C’est pourquoi il est important ne de pas négliger notre équilibre alimentaire, car des études montre qu’ils montrent représente plus de 60% dans cette réussite. Bien entendu cet équilibre alimentaire va être en corrélation avec notre dépense énergétique quotidienne .Tout comme un véhicule a besoin de carburant pour parcourir un trajet , notre organisme a besoin de substrat énergétique a fin de répondre a l’effort.

Tout te fois, cet équilibre alimentaire doit tenir compte des critères suivant :

l’âge

le sexe

la corpulence

ainsi que le tempérament

De ce faite rapidement nous comprenons que l’équilibre ou la balance entre notre dépense énergétique en lien avec une alimentation riche et varié représentante le secret de la réussite.

A cet effet, nous conseillons pour une personne qui s’entraine 3à 4 fois par semaine.

La proportion suivante :

15% de protides

25% de lipides

60% de glucides

Ce pendant il faut savoir que l’exercice physique peut contrarier les digestions, si les aliments sont pris de façon trop abondante. C’est pourquoi il est préférable d’avoir 4 à 5 prises journalières.

NJM